Yoga & Pilates

Yoga og Pilates har mye til felles, men også ulike kvaliteter. Begge handler om å bli bedre kjent med kroppen, bevege seg med større bevissthet og skape mer balanse i en travel hverdag. Yoga har i tillegg et tydelig fokus på pust, tilstedeværelse og mental ro, mens Pilates i større grad retter seg mot styrke, stabilitet og kroppskontroll.

Du trenger verken å være myk, sterk eller erfaren for å begynne. Det viktigste er å møte kroppen der den er.

Yoga

Yoga handler om å møte seg selv der man er, med aksept og toleranse. Om konsentrasjon og fokus, og om å ta kontroll over eget mentalt og kroppslig liv slik at sansene og den mentale aktiviteten kan falle mer til ro.

Målet med de fysiske yogaøvelsene, asana, og pusteteknikkene, pranayama, er tradisjonelt å forberede kroppen til meditasjon og en tilstand av større stillhet.

I praksisen øver vi på å være til stede her og nå, med oppmerksomt nærvær. Vi flytter oppmerksomheten fra hodet og tankene og ned i kroppen. Vi lærer å lytte til kroppens signaler, ta de hensynene som trengs og ganske enkelt være mer til stede i livet og i oss selv.

Vi lærer å puste, stresse ned og akseptere det som er.

Yoga handler ikke om å komme inn i en avansert stilling eller om å nå hendene i gulvet. Det handler minst like mye om hva vi opplever på veien, og hvordan vi møter det som oppstår. Fleksibilitet handler derfor vel så mye om sinn som om kropp.

Denne bevisstheten kan vi ta med oss videre inn i hverdagen. Yoga gir rom for både egenomsorg og egentid, og kan bidra til større balanse mellom kropp og sinn.

Og kanskje det beste av alt er hvordan man føler seg etterpå. Man blir rett og slett glad av å praktisere yoga.

Pilates

Pilates er en styrketreningsform utviklet av Joseph Pilates tidlig på 1900-tallet, med fokus på stabilitet, kroppskontroll og presise bevegelser.

Øvelsene utføres rolig og kontrollert, men kan samtidig være svært effektive. Bevegelsene følger pusten, og det arbeides både med å forlenge og styrke muskulaturen. Det er særlig fokus på kjernemuskulaturen og den dype støttemuskulaturen som bidrar til stabilitet og en sterkere, mer balansert kropp.

Kroppen vår er skapt for bevegelse, men mange av oss sitter mye og beveger oss forholdsvis ensidig gjennom dagen. Over tid kan det merkes i både holdning, bevegelighet og muskulatur.

I Pilates arbeider vi med å styrke det som trenger mer styrke, skape bedre bevegelighet der kroppen er stram og utvikle større kontroll over hvordan vi beveger oss.

Regelmessig Pilates kan bidra til en sterkere og smidigere kropp, bedre holdning, bedre balanse og et mer bevisst pustemønster. Mange opplever også bedre kroppskontroll, mer energi og en sterkere kjernemuskulatur.

Yoga eller Pilates?

Det trenger ikke være enten eller.

Yoga passer godt for deg som ønsker en kombinasjon av bevegelse, pust, bevegelighet, tilstedeværelse og ro. Pilates passer godt for deg som ønsker å arbeide mer målrettet med styrke, stabilitet, holdning og kroppskontroll.

Mange opplever at de to treningsformene utfyller hverandre svært godt. Styrken og kontrollen fra Pilates kan være verdifull i yogapraksisen, mens bevegeligheten, pusten og roen fra yoga kan være et godt supplement til Pilates.

Det viktigste er å finne en form for bevegelse du trives med og som gjør godt for både kropp og hode. Kanskje finner du den hos oss, enten i Yoga, Pilates eller en kombinasjon av begge.

Usikker på hva som passer for deg?

Ta gjerne kontakt, så hjelper vi så godt vi kan :)