Hvilken klasse passer for meg?

Vi har klasser for ALLE, både nybegynnere, erfarne og deg som er midt imellom :)

Mange tror at man må være myk for å gjøre yoga. Det stemmer overhodet ikke! Yoga kan gjøres av alle, stive, korte, lange og brede. Menn, kvinner, eldre og unge.

Intensiteten på timene er merket med fargekoder i timeplanen:

Er du helt ny?

Hvis du er helt ny, anbefaler vi et nybegynnerkurs for en grundig og systematisk introduksjon. Vi har også mange klasser som ikke krever forkunnskaper.

For en introduksjon til de klassiske yogastillingene anbefaler vi Yoga grunnteknikk, Iyengar Yoga eller Myk Flyt Yoga.

Har du plager eller begrensninger i muskler og ledd, eller ønsker å lære om stressmestring, anbefaler vi Yoga mot stress, Yin Yoga, Restorative Yoga, Deva Yoga og Rolig Yoga.

På alle disse kursene lærer du konkrete verktøy og teknikker du kan ta i bruk i hverdagen.

Rolige timer

For deg som vil stresse ned og roe nervesystemet.

Yoga mot stress

En time på dagtid med enkle, skånsomme øvelser og pusteteknikker som roer nervesystemet. Timen har elementer fra både Deva Yoga, yin/restorative og mindful yoga.

Rolig Yoga

For deg som ønsker å stresse ned, vende oppmerksomheten innover og mykgjøre kropp og sinn fra innsiden. Vi gjør skånsomme tøyeøvelser for å åpne hofter og brystmuskulatur, med innslag fra både Deva Yoga, Yin Yoga og Restorative Yoga. Passer for alle nivå.

Deva Yoga

Basert på en fast serie av rolige, dynamiske øvelser, spesielt utviklet for deg som har muskel- og leddplager eller spenninger i rygg, nakke og skuldre. Med fokus på dyp pust gjennom hele timen virker den også svært stressreduserende. Timen kan inneholde både meditasjon og pranayama (pusteøvelser). Passer for alle nivå.

Yin Yoga

Yin Yoga tilhører den kinesiske/taoistiske yogatradisjonen og bygger på flere tusen år gammel kunnskap, visdom og medisinsk filosofi. En rolig yogastil der stillingene holdes lenge, minst 3–5 minutter, for å nå dypt bindevev som fascia, leddbånd og ledd. I motsetning til de mer dynamiske yogaformene handler yin om passivitet: å slappe av i musklene og gi slipp på spenninger, både fysisk og følelsesmessig. Den lange tiden i stillingene gir ro i sinnet og påvirker kroppens energibaner (meridianer).

Restorative Yoga

Dyp hvile og tilstedeværelse satt i system. Her handler det mer om «å være» enn «å gjøre». Vi bruker mye utstyr, tepper og props for å støtte kroppen slik at den kan lande, mykne og hvile. Reduserer stress, anspenthet og indre uro.

Myke og dynamiske timer

Litt mer bevegelse enn de rolige timene, men fortsatt skånsomt for kroppen.

Myk Flyt Yoga

Åpent nivå, og passer både for deg som har gjort yoga før og for deg som er helt ny. Vi jobber med enkle dynamiske øvelser sammen med pusten, en myk flyt som mildt både strekker og styrker kroppen.

Morgen Yoga

En klasse i myk flyt yoga, som passer for alle.

Iyengar Yoga

Verdens mest utbredte yogaform. I Iyengar yoga legges det vekt på å gjøre kropp og sinn sterkt og fleksibelt gjennom fysiske stillinger og pusteøvelser, slik at du kan utvikle en sunn balanse mellom styrke, fleksibilitet, utholdenhet og avslapning. Stikkord: sekvenser av øvelser, mye bruk av hjelpemidler som yogabelter og yogablokker, og stor grad av presisjon i utførelsen. Passer for alle, og er spesielt godt egnet for nybegynnere.

Klassen undervises på engelsk. The class is taught in English.

Styrke og stabilitet

Her jobber vi mest med kjernemuskulatur, støttemuskulatur og kroppskontroll.

Pilates Flyt

Skånsomme og effektive styrkeøvelser fra Pilates, og noen tøyeøvelser fra yoga. Vi jobber i hovedsak med kjernemuskulatur og støttemuskulatur, og øvelsene øker bevisstheten og kontakten med kropp og pust. Er du helt ny, kan det ta litt tid å komme inn i pusteteknikken og måten vi bruker kroppen på, men øvelsene er enkle og blir alltid instruert rolig og grundig. Passer for alle.

Pilates Styrke

En pilatesklasse med mest sittende og liggende øvelser. Litt mer krevende og utfordrende enn Pilates Flyt. Åpent nivå.

Slyngetrening

En funksjonell og styrkende time hvor du trener med egen kroppsvekt i slynge. Øvelsene utfordrer balanse, stabilitet, utholdenhet og kjerneaktivering, samtidig som du kan jobbe i ditt eget tempo og tilpasse intensiteten etter dagsform og nivå. Gjennom kontrollert bevegelse og bevisst teknikk bygger du styrke, kroppskontroll og stødighet, og du lærer hvordan små justeringer i posisjon kan gi stor effekt.

Slyngetrening passer for alle, både nybegynnere og deg som ønsker litt ekstra utfordring. Timen er et flott supplement til yoga og pilates, og gir deg økt funksjonell styrke som du tar med deg videre inn i annen trening og i hverdagen.

Aktive og varmende timer

Dynamisk og varmende, med litt mer tempo.

Yogalates

En klasse med relativt høy intensitet, og en god blanding av det beste fra to verdener: vinyasa yoga med styrkeøvelser fra Pilates. Passer for deg som vil utøve en dynamisk, varmende og styrkende treningsform. Åpent for alle.

Vinyasa Yoga

For deg som ønsker å utøve yoga som en aktiv og dynamisk yogaform, hvor du får både utfordring, treningseffekt og ro i sinnet. Her flyter vi gjennom ulike sekvenser i takt med pusten, og det varierer fra gang til gang. Av og til utforsker vi mer avanserte stillinger som armbalanser, hodestående og håndstående, for dem som ønsker det. Det er en fordel om du har gjort solhilsenbasert yoga før, men du trenger ikke ha et høyt nivå. Alle nivå er velkomne, og vi lytter til egen kropp.

Rocket Yoga

En energisk, aktiv og varmende yogaform, hvor rytme og tempo er en viktig del. Vi flyter gjennom yogastillingene med ujjayi-pust og drishti/fokus. Denne yogaformen er skapt av Larry Schultz og er en modifisert utgave av tradisjonell Ashtanga Yoga, primary og intermediate series. Rocket Yoga er lekent og effektivt, med styrke, aktiv tøyning og lekne armbalanser. Med rom for mange modifikasjoner er den tilgjengelig for de aller fleste. It´s Yoga!

Navnet Rocket Yoga kommer av at «you get there faster». Vi løfter energien, og vi løfter oss selv, til frihet og transformasjon.

Egne kurs

Kurs tilpasset bestemte grupper eller ulike livsfaser

Yoga grunnteknikk

Et kurs som gir deg en grundig innføring i den fysiske og dynamiske yogapraksisen. Du lærer grunnteknikk i dynamisk yoga: asana, solhilsen og yogapusten. Passer for deg som aldri har gjort yoga før, eller for deg som ønsker å repetere de grunnleggende prinsippene. Settes opp på forespørsel.

Yoga for stive menn

Et eget yogakurs for menn, med fokus på god rygghelse. Vi gjør enkle, skånsomme øvelser som både styrker og myker opp, og jobber med statisk og dynamisk uttøyning, styrke i kjernemuskulaturen og stabiliseringstrening. I tillegg lærer du ulike pusteteknikker og om stressmestring.

Gravid yoga

En skånsom form for yoga, spesielt tilpasset gravide. Dette 6-ukers kurset handler om å skape et nært bånd til den lille i magen, samtidig som du får verktøy til å håndtere fysiske og mentale endringer under svangerskapet.

Barsel Yoga

Et kurs for deg som er nybakt mamma og i barselpermisjon, en aktivitet mor og baby kan oppleve sammen. Vi jobber med øvelser som styrker bekkenbunn, mage og rygg, til støtte for den viktige restitusjonen etter svangerskap og fødsel. Pust og tilstedeværelse sammen med barnet. Du trenger ingen forkunnskaper.

Yoga for ungdom 13–19 år

I denne timen gjør vi ulike yogaøvelser, pusteteknikker, meditasjon og avspenning. Det kan være virkningsfulle verktøy for å håndtere krav og press fra omgivelsene, slik mange ungdommer opplever i samfunnet i dag. Yoga kan også styrke fokus på skole og disiplin, og gjøre det lettere å akseptere vekst og endringer i ungdomstiden. Settes opp på forespørsel.

Stille egenpraksis / Follow the yogi

En morgenpraksis med lite eller ingen instruksjon. Yogien kan være læreren, eller deg selv.

Vi kommer i stillhet og praktiserer i stillhet. Stillheten lærer deg å lytte og observere, og gir deg mulighet til å høre din egen indre lærer.

Utforsk praksisen, stol på prosessen og fokuser på det du kan gjøre. Gjør det som føles bra, hver praksis er verdifull. Lytt til pusten, og bruk drishti/fokus til å holde deg oppmerksom.

Husk at du er god nok akkurat som du er, og at du gjør det kjempebra! Senk skuldrene – pust inn – pust ut – og vi gjentar.

Yoga er en praksis, en øving. Man kan ikke bli god i yoga, men man kan bli god til å praktisere yoga.

Tiden er NÅ ✨

♡

Alle klassene våre har fokus på nærvær i kropp og sinn. Din beste lærer er uansett deg selv og din egen kropp. Yoga handler om å møte seg selv der man er, med aksept og toleranse, om konsentrasjon og fokus, og om å ta kontroll over eget mentalt og kroppslig liv slik at sanser og mental aktivitet faller til ro.

Det fine er at YOGA og PILATES kan gjøres av ALLE, og at vi jobber ut fra våre egne forutsetninger, dagsform og historie i kroppen. Uansett om vi er unge eller eldre, har vi som regel noen hensyn vi trenger å ta i kroppen vår. Det kan være gamle skader, slitasje eller tegn fra livet, og det kan være psykiske lidelser. Alt dette tar vi med oss inn i praksisen, jobber med det og tar hensyn til det.

Er du fortsatt usikker på hva som passer for deg? Ta gjerne kontakt, så hjelper vi deg med å finne en klasse.

Hjertelig velkommen 🙂